Uważać trzeba zawsze, ale szczególnie, gdy na dworze panuje wysoka temperatura.

- Odwodnienie częściej występuje, jeśli stosujemy alkohol, kofeinę, leki czy środki moczopędne. W przypadku osób starszych, schorowanych odwodnienie łatwiej, dlatego, że ich układy organizmu są mniej sprawne oraz często stosują leki moczopędne - wyjaśnia szczeciński lekarz medycyny rodzinnej, dr Jacek Bujko.

Jak się nie odwodnić? Sposoby są proste, ale trzeba o nich pamiętać i je stosować.

- Najlepiej pić wodę. Można sięgnąć po napoje izotoniczne, które uzupełniają elektrolity. W przypadku dzieci sok jabłkowy rozcieńczony pół na pół z wodą. Podawanie łyżeczka za łyżeczką po dwa mililitry po 5 mililitrów płynu przez dłuższy okres czasu też jest wystarczającym sposobem nawodnienia - instruował.

Zdrowy człowiek powinien wypijać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie; podczas uprawiania sportów i w czasie upałów - znacznie więcej.